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母亲节,写给天下妈妈的健康经

2015-05-08 小店通

母亲,这是一份世界上最辛苦的工作,不能休息,不能请假,更重要的是没有薪酬,她把爱和精力全部奉献给了家庭,却对自己的身体亏欠许多。这些年,妈妈为爱付出的健康,你都知道吗?


一、新晋妈妈:美丽和抗压一起来


30岁左右的妈妈,是一生中最美丽,同时也是压力最大的岁月。全心照顾孩子,努力工作,在双重压力下,新晋妈妈往往容易体力透支,使身体处于亚健康的状态,为健康埋下了隐患。


气血不足

产假结束,年轻妈妈重新披挂上阵。但在生产时流失了大量营养的辣妈们,脸色却不如以往那么红润,皮肤也变得暗黄无光泽,这些都是因为我们的气血正在悄悄的流失。


养出惊人好气色

从中医来说,气血是从五谷演化而来的,所以通过食补来调养是最佳的选择,而甘性食物是最好的选择,因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量,同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。如红枣,桂圆,山药,红豆,枸杞等等都是益气补血的食补佳品。



头发干枯无光泽

外有工作业绩的压力,内有宝宝带来的甜蜜又痛苦的负担。每每看到纠缠在梳子上枯黄的发丝,虽然黯自神伤,但工作与宝宝两全其美的心还是坚如磐石。长期的压力,人总处于精神紧张的状态,从而导致头部的血液循环不畅。而头发是依靠吸收流经头部血液中的营养物质而生长的,一旦营养供给跟不上,头发就会大把大把地掉,发质变得枯毛糙。


重现秀发乌黑亮泽

多吃:富含蛋白质、维生素A、B、碘的食物,例如核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼等食物,补足流失掉的营养,从根本上修护受损的头发,让秀发逐渐恢复自然健康。

少吃:脂肪类和辛辣甜腻的食物,这些食物会让头发的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞,导致发质干枯。

二、更年期妈妈:安抚容易波动的情绪


这个时期是妈妈们的“多事之秋”,卵巢功能开始衰退,激素水平、抵抗力开始下降,她们的身体状况也拉响了警报。


更年期综合症

40-50岁的妈妈,常常像变了一个人。每天都很烦躁,遇到不顺心的事情总大发脾气,喜怒无常,像个孩子一样,看着就心疼。其实,这些都非出于妈妈的自愿,而是更年期惹的祸。


温柔妈妈快回来

更年期妈妈在饮食上要吃一些含钙、镁等比较充足的食物,因为这些食物有助缓解焦躁不安的情绪。每天还可以适当的食用一些豆类、牛奶等富含蛋白质和钙的食物,可缓解更年期的情绪。



肾气不足

没爬几层楼梯,就开始气喘吁吁;对镜梳妆,总有几根白发影响着一天的心情;总是羡慕年轻人的朝气,却奈何腿脚软弱不给力,这些不为人知的苦恼总是纠缠着更年期的妈妈们,却不知这些都是因为肾气不足而产生的症状。


为妈妈添活力

许多食物都是补肾“高手”,如山药能够补肺健脾,益肾填精;就被誉为“肾之谷”的黑豆,不仅味甘性平,还具有补肾强身、活血利水的功效。枸杞含有人体必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、腰膝酸痛有很好的效果。



三、花甲妈妈:最重要的是预防疾病

“人一旦上了年纪,身体总不如从前”,我们总会在不经意间听到妈妈这样唠叨。花甲妈妈,机体调控、阴阳协调的稳定性都已大大降低,生理功能出现自然衰退,而我们却因为工作忙碌,很少能关心到妈妈的心情,心情低落的妈妈身体免疫力更容易下降。


脾胃失调

吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,面对一桌美食餐,脾胃闹腾却无法回报儿女的心意。花甲妈妈,消化系统渐渐退化,造成胃的收缩和脾的运化功能降低,吃完东西后容易产生饱胀感和便秘的情形。


让妈妈胃口大开

在饮食方面要多吃富含纤维素的食品,如蔬菜、谷物粗粮、薯类等制品,不要吃得过于精细,以促进肠道的蠕动,使排便更顺畅,身体更健康。



三高

三高即为血压高、血脂高和血糖高,是花甲妈妈常见的毛病。由于老年人抵抗力低,新陈代谢慢,“三高”就特别容易找上麻烦,并且三高还特别容易引发心脑血管的疾病,严重危害着银发妈妈的健康。


让妈妈过“低”调生活

食物应清淡,注意控制食盐摄入量(每日以不超过5克),少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果以及全谷物。如低糖、高营养、高能的燕麦,含丰富泛酸具有降压效果的南瓜子,对心血管系统和消化系统有一定保养作用的茯苓等,都是三高人群的首选。



爱是对母亲付出最好的回报,当你老啦,我们依然在一起……


转自五谷磨房(微信号szwgmf)


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